Rasvanpolttoa ja lihasmassaa -pienryhmät starttaa elokuussa!

Haluatko lopettaa jatkuvan turhautumisen itseesi ja saada aikaan aloitus pysyvälle muutokselle?

Oletko valmis pudottamaan painoa jopa 10kg vain neljässä kuukaudessa?

Onko haaveena kiinteämpi kroppa ja pakarat?

 

Treenataan kuntosalilla, miksi?


✅Kuntosaliharjoittelu muun muassa polttaa rasvaa tehokkaasti.

✅Kohottaa itsetuntoa ja saa mielen voimaan paremmin.

✅Saat voimaa ja jaksat arjen pyörteissä. 

✅Kiinteydyt ja saat näkyviä lihasmuotoja aikaan.

✅Olet rohkea treenaaja ja opit ryhmässä liikkeitä joka viikko.

 

 

Ryhmätreenit ovat parasta missä voit antaa itsestäsi kaikkesi ja oppia joka kerta uutta.

 

Uusien tapojen opettelu ei voisi enää olla helpompaa, sillä saat tsemppausta ja tukea ryhmästä valmennuksen ajan päivittäin.

Saat toimivat ratkaisuja tulevaisuuteen!

Tämä ryhmä on ensimmäisen kerran startannut tammikuussa 2023 ja sai heti mahtavan vastaanoton.

Tehokaat treenit ja henkilökohtainen ravinto-ohjelma ovat niitä joilla tehdään tulosta!

Tulokset puhuvat puolestaan, sillä moni on pudottanut painoa, kasvattanut lihasta, saanut aloitettua uuden harrastuksen ja uuden elämäntavan.

Valmennus on saanut pelkästään positiivista palautetta sen toimivuudesta!

 


Ruokavalio

Räätälöity ruokavalio, joka on sinun tavoitteelle suunniteltu. Tulet oppimaan ravinnosta kaiken tarvittavan helpoilla resepteillä,

Reseptit ovat helppoja ja nopeita tehdä!

Ruokavaliossa kartoitetaan sinun makrotarpeesi!

 

 

Mikä parasta?

Valmennuksessa keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja pysyvään muutokseen

 

Treeniohjelmat

Treeniohjelma on vaihteleva. Käytössämme on neljän viikon jaksotus joka toimii parhaiten sen vaihtelevuuden ansiosta.

 

Treeniohjelma vaihtuu joka viides viikko jonkin verran. Keskiössä jokaisella jaksolla on eri osa-alueet kuten pakarat, rinta ja käsivarret.

Treeniohjelma on koko kehon treeniohjelma, joita on kaksi erilaista.

 

LISÄKSI

Tulet tekemään erillisenä harjoituksena Coreburn -keskivartalotreenit. Vatsalihakset ja selkä vahvaksi ohjelmalla saat valmennuksen aikana kestävän ja vahvan keskivartalon.

 

Jos vastaat seuraaviin yhteen tai useampaan kysymykseen kyllä, niin tämä valmennus on juuri sinulle!

Kyllästyttääkö toistuva jojoilu?

Haluatko polttaa rasvaa ja saada lihaskasvun nousuun?

Saada lisää voimaa ja virtaa?

Haluat näyttää hyvinvoivalta ja terveeltä?

Tehdä saman minkä moni on jo tehnyt tässä valmennuksessa?

Saada aikaan aloitus pysyvään elämäntapamuutokseen?

Sinä päätät miten haluat voida tästä eteenpäin!

Tee päätös lähteä mukaan, jota et tule katumaan!

 

 

Seuraava startti elokuussa 2024, ilmoittautuminen on käynnissä. Ilmoittautuminen päättyy 21.7.2024!

Paikka: Syke Plus kuntosalilla Kuhmossa ja Kuntokeskus Liikku Kajaani

Valmennuksen kesto on neljä kuukautta.

Mukaan 6 henkilöä/ryhmä.

Valmennus sopii kaikille, niin laihduttajille, aloittelijoille, edistyneille ja timmiä kroppaa hakeville.

 

Valmennus sisältää tapaamiset kerran viikossa ryhmän kanssa kuntosalilla.

 

Omatoimiset treenit salilla teet lisäksi riippuen siitä oletko aloittelija vai edistynyt 1-2 kertaa viikossa.

 

Sisältää:

räätälöidyn ravinto-ohjelman

kuntosaliohjelman

viikko-ohjelman muuhun liikuntaan ja trainero -valmennusalustan käytön

Coreburn -ohjelman keskivartalolle, jota tulet treenaamaan kaksi kertaa viikossa

Kaikki ohjelmat saat itsellesi!

 

Valmennuksen alussa ja lopussa voi käydä inbody -kehonkoostumus mittauksessa. (Mittaus on vapaaehtoinen ja omakustanteinen)

 

Kuntokeskus Liikku -ryhmät

Valitse sopivin ryhmä!

Maanantai 5.8 alkaen klo 15-16 (paikkoja neljälle)

Keskiviikko 7.8 alkaen klo 15-16(kaksi)

Perjantai 9.8 alkaen klo 15-16(neljä)

 

SykePlus -ryhmät

Valitse sopivin ryhmä!

Tiistai 6.8 alkaen klo 18-19(kaksi)

Torstai 8.8 alkaen klo 18-19(neljä)

 

Paikat päivitetty 1.7.2024!

 

Ilmoittautumisen yhteydessä kerro mihin ryhmään ilmoittaudut!

Kuntosalikortti ei kuulu hintaan!

Kortin hankinta omatoimisesti paikkaan johon ilmoittaudut. Kysy tarvittaessa ohjeita ilmoittautumisen yhteydessä.

 

Ilmoittaudu mukaan 21.7.2024 mennessä!

Valmennuksen hinta on 92€/kk

Maksaa voi epassilla, edenred, smartum -eduilla tai laskulla!

 

HUOM!

Mahdollisuus lähteä mukaan myös verkkovalmennuksella! 

Hinta 39€/ 4 viikon startti

 

Jatkovalmennus 3kk 99€

Lisätietoja tulossa pian ja valmennus tulossa myyntiin verkkokauppaan!

 


Tästä mukaan!

Jätä alla olevan lomakkeen kautta ilmoittautuminen ryhmään ja kommentoi minkä päivän ryhmään lähdet mukaan!

 

Käy lukemassa blogitekstistä valmennuksen startista ja siitä miksi pienryhmä on niin suosittu

 Valmennus joka ylitti odotukset